1. Teşekirina sê-alî, çêkirina piştê, civandina sîngê, hişkkirina pelvîk û qirikê.
2. Flabê teng bikin, kêşê çêbikin, û laşê sivik bikin
3. Hêza bilindkirina fizîkî ji bo ku qûnê hişk bike û xêza hipê ya xweşik çêbike.
4. Sêwirana pişta seksî, sîngê xweşik û hûçika rast.
5. Sêwirana piştevaniya pêsîra U-stûyê ya mezin, ku di berhevkirina sîngê de bibe alîkar.
6. Lace ji qumaşê sarong, rehet û nefes sartir.
7. Sêwirana buckle Crotch, da ku tuwalet hêsantir e.
8. Sêwirana kincê pembû, da ku çerm xweş be û ne hêrs be.
